Как делать велосипед

Упражнение велосипед для пресса — одно из наиболее распространенных среди всех любителей спорта и здорового образа жизни. Оно направлено на развитие прямой и косых мышц живота. Упражнение велосипед примечательно тем, что в нем задействуются все мышцы брюшного пресса за счет динамической работы под разными углами. Это делает велосипед наиболее комплексным упражнением на пресс в принципе.

Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» ежедневно

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения ««Велосипед»» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:. Toggle sidebar AtletIq. Регистрация Войти.

Он отлично прокачивает мышцы пресса. А если вы стремитесь к кубикам, то это ваш самый лучший помощник. К такому выводу пришёл Американский совет по физическим упражнениям, выяснив, что кручение педалей в воздухе лучше всех прокачивает прямую мышцу живота.

Многим упражнение "велосипед" может быть знакомо еще со школы, так как часто встречается в различного рода разминках и ОФП комплексах. В материале мы подробно разберем, чем оно эффективно, как и когда его нужно делать. В году было проведено исследование , где сравнивались несколько упражнений на пресс по эффективности со скручиваниями. По результатам замеров нагрузки в верхней, нижней части прямой мышцы и в косых мышцах выставлялся коэффициент, означающий, во сколько раз конкретное упражнение эффективнее классических скручиваний на полу.

Похожие статьи

• Что делать если забыл секретный код на нокии
• Как сделать пропольник своими руками - Как самому отбить косу. - Домоводство
• Как сделать зарядку для батареек - Зарядка аккумуляторов АА своими руками. Зарядка пальчиковых
• Спасибо тебе что ты делаешь меня счастливой стихи